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Jeff Iliff：睡眠有理，再添一記

簡介撰寫  吳南嬿

    「睡眠不足」在我國向來不是新聞，在電腦和智慧手機橫行之際，更導致許多學生長期處在睡眠不足的狀態下。就提高學習效能的角度來說，睡眠充足不只能讓學生在上課時精神充沛，也能幫助孩子儲存體力、修復體內細胞、鞏固記憶。

不 過，睡眠的好處還不只於此。Jeff Iliff指出，在他最新的研究發現，睡眠的另一個重要功能就是排除腦部的廢物。一般而言，人體排廢物的器官是淋巴系統，但是，腦部沒有淋巴系統，所以， 腦部是透過「腦脊髓液」來將廢物排除，而這個動作必須在睡眠時才會運作，也就是說，睡眠不僅讓人恢復體力，也讓腦部大掃除。

    總之，睡眠充足好處多多，Jeff Iliff的研究結果更強化睡眠的重要。為了讓孩子學習得更好，身體更健康，大人應該要多注意孩子的睡眠習慣，不要讓「睡眠不足」變成合理的生活習慣。