《教育要聞》--提升學習品質

想提高學習品質？睡飽吧！

吳南嬿  綜合整理

    睡眠充足與學習品質有沒有關係？根據研究顯示，睡眠不足不僅會導致學生的注意力不集中、學習成績下滑、自信心降低、也會增加肥胖和罹患糖尿病的風險。學生睡眠不足的情形不只限於台灣，中國大陸、南韓、香港、美國也有類似情形。但比較不同的地方是，美國有越來越多的學區開始重視這個問題，並展開具體措施（如：將學生的上學時間往後延），而上述以華人為主的區域，對這個議題比較沒看到積極回應。

  美國教育部長鄧肯於2013年提出將學生上課時間往後延的想法，希望類似這樣的措施可以讓學生擁有充足的睡眠。這個想法獲得美國教育研究界的支持。今年，已經有越來越多的學區將學生的上學時間往後延，也有一些課程的安排因應上學時間延後做調整。

    睡眠充足到底有什麼好處？它與孩子的競爭力有沒有關係？週期神經學家Russell Foster指出：睡得飽能讓人更專心，更有專注力、決斷力、創造力、社交能力，也會讓人更健康。睡眠正常能讓人降低情緒起伏和壓力，也能降低憤怒、酗酒 和用藥的傾向。看到睡眠充足有這麼多的好處，也許我國也應該審慎思考孩子的學習型態及時間的利用，如果孩子能夠用比以往更少的時間學得更有效率，不僅生活 品質會變得更好，也能樂在學習，讓學習真正成為陪伴終生的活動。

參考資料：

ETtoday(2011)  法國人最會睡　台灣學生破80%嚴重睡眠不足。網址：http://www.ettoday.net/news/20111127/9204.htm#ixzz2wCPX3HyC。登入日期：2014/03/17

人民網（2014) 韓國中學生平均睡眠不足6小時。網址：http://www.hkcna.hk/content/2014/0217/244792.shtml。登入日期：2014/03/17

中國時報（2013) 學生睡眠不足 先進國家比率高。網址：http://www.chinatimes.com/newspapers/20131124000622-260117。登入日期：2014/03/17

中國慢性病防治網（2013) 發現︰中學生睡眠不足影響自信。網址：http://big5.zgmxb.com/regime/detail/id-266.html。登入日期：2014/03/17

紐約時報中文網（2014) 美國中學生爭取晚睡晚起的權利。網址：http://cn.tmagazine.com/education/20140315/t15sleep/zh-hant/。登入日期：2014/03/17

Sina 全球新聞（2013) 美國中學生睡眠不足 教育部長建議推遲上學時間。網址：http://dailynews.sina.com/bg/news/int/chinanews/20130921 /19204995500.html。登入日期：2014/03/17

Foster, R. (2013) 我們為什麼需要睡眠？

登入日期：2014/03/17