如何面對霸凌？
給學生
如果我被霸凌了要怎麼辦？
- 告訴你的父母或是其他值得你相信的成人，他們能夠協助你不受霸凌。
- 如果你在學校被霸凌，要告訴你的老師、學校的諮商輔導老師或校長。這行為不是打小報告。
- 不要露出憤怒和害怕的神情，霸凌者喜歡看到被害者痛苦的表情。
- 冷靜地告訴那個霸凌者停止他的行為…或者什麼都不說並離開現場。
- 如果能力所及的話，也可以運用你的幽默感。舉例來說，如果有同學開你的服裝的玩笑，就笑笑說：「對啊，我也認為這件衣服有些可笑。」
- 避免去霸凌可能出現的場合。所以，你應當避免：
- 到校內人煙稀少的地方。
如果我在學校看到有人被霸凌要怎麼辦？
- 問自己：「幫助他是我的工作嗎？」想一想，如果霸凌發生在你身上，你會有何感想。即使你與被霸凌者不是好朋友，你和其他孩子還是可以幫他一把。如果你幫助讓霸凌停止，你的學校也會變成一個更好的地方。
- 霸凌別人的孩子可能會覺得他們的行為很酷。在你覺得安全的狀況下，告訴那個霸凌者停止他的霸凌行為。告訴他你不喜歡這樣的行為，而且這個行為並不酷。
- 如果你覺得那個狀況對自己不安全，也可以不要出面阻止霸凌。人不應該將自己置於危險之中。不過，你可以這麼做：
- 對那個被霸凌者對話，如：「我對所發生的事情感到遺憾。」和「我不喜歡這種事發生。」幫助受害者了解，霸凌的發生不是他們的錯。與他們做朋友，邀請那個學生和你一起從事一些活動，如一起用餐，和一起做功課。每個人都需要朋友。
- 告訴那個被霸凌者將事情告訴別人。可以與他一起做這件事以提供支持。
- 要注意那些旁觀者（也就是觀看整個霸凌過程的人）。注意他們是否有大笑或是加入霸凌。如果有的話，這些孩子也是霸凌問題的一部份。讓那些孩子知道他們並沒有協助解決霸凌問題，而且不要成為他們之中一一員。
- 重要：告訴大人。霸凌者和被霸凌者可能都需要協助。報告有人遭到霸凌不是打小報告。在學校的大人能提供協助。請他們在你報告之後要保護你的安全。告訴你的朋友霸凌是一個不公平的行為，並鼓勵他們加入協助的行列。如果在報告老師這件事上需要幫助，就邀同學與你一起去。想一想在你學校，有哪個人是你可以告知的：
- 老師（哪一個？）
- 學校諮商輔導老師
- 餐廳或操場助理人員
- 校護
- 校長
- 校車司機
- 任何你覺得你可以放心告知的大人。
如果霸凌不是發生在學校怎麼辦？
- 不管霸凌地點在何處，你都應該告訴家長你所看所知的霸凌，並問他們如何提供協助。
給家長
如果我的孩子霸凌別人該怎麼辦？
- 為了停止霸凌行為，要讓你的孩子確實知道你很重視霸凌這件是，而且，你是不會容忍這樣的行為的。不過，不能以會強化霸凌行為的方式來處理這件事。
- 在家裡要為孩子建立一個清楚且持續性的行為規範。讚美並強化孩子遵守這樣的規範，不應使用體罰或有敵意的方式來處罰違規。
- 要多花一些時間與你的孩子相處，而且有小心地監督他們的行為。要知道你孩子的朋友是誰，以及他們消磨課餘時間的地點和方式。
- 用鼓勵的方式來讓你的孩子多多參與有利於社交的活動（如：社團、音樂課、和非暴力性的運動），以建立他們的才能。
- 與你孩子的老師、諮輔人員或校長分享你所關心的事。與他們合作並清楚地讓孩子知道，他的霸凌行為必須停止。
- 如果你和你的孩子需要額外的協助，與學校諮輔人員或心理專業人員洽談。
如果我覺得我的小孩被霸凌了怎麼辦？
第一，著重在你的小孩身上。要支持他並蒐集有關該霸凌的資訊。
- 絕不要告訴你的小孩去忽視霸凌，因為你的小孩會「聽」到你要忽視它。如果那個孩子可以忽視霸凌，他就可能不會告訴你與該霸凌相關的事。通常，忽視霸凌會讓事情惡化。
- 不要責怪你的孩子遭到霸凌；不要假設你的孩子挑釁霸凌者。不要說：「你到底做了什麼而惹惱了其他小孩？」
- 仔細傾聽你小孩對該霸凌的陳述，詢問有誰參與該次霸凌、霸凌發生的地點以及霸凌發生的原因。盡你所能去了解霸凌的手段、時間和地點。看看你的小孩是否可以指出其他目擊者。
- 要對你孩子的遭遇感同身受，並告訴他霸凌是錯誤的行為，不是他們的錯。還要告訴孩子你很欣慰他告訴你這件事，且詢問你的孩子可以有什麼幫助他們的方法。讓孩子確實知道你會好好思考需要採取的措施，而且會讓他們知道你打算怎麼做。
- 不要鼓勵孩子用肢體報復（如：「打回去」）做為解決方式。打另一個學生不會解決問題，而且，可能導致你的孩子被停學或讓狀況更為嚴重。
- 要衡量自己的情緒反應，因為父母的保護本能有可能導致強烈的情緒反應。即使狀況不易處理，家長還是要明智地後退一步，並謹慎地思考下一步。
與你孩子的老師或校長聯繫
- 家長通常不願意告知校方有霸凌事件的發生，不過，霸凌是不會在沒有成人的協助下而停止的。找個時間與你孩子的老師面談，他可能是最了解你小孩與同儕關係的人。隨時注意你自己的情緒反應，並提供確實的孩子被霸凌的資訊，包括誰、時間、地點、方式以及器具。
- 請老師與其他校內與你孩子互動的其他大人談談（如音樂老師、體育老師、或校車司機），以得知其他人是否有發現其他學生霸凌你的孩子。強調你要與學校合作以找到方法杜絕校園霸凌，這不僅是為了你自己的孩子，也為了其他的學生。學校可以制定相關政策，以創造一個互相關懷的環境，並採用已證明有效的策略來防止霸凌。
- 如果你覺得不方便與孩子的老師談論此事，或者是對與老師的溝通不甚滿意，就要與校長談談你所擔心的事。
- 不要與霸凌者的家長聯繫—這是家長常有的第一反應，但這有時會讓事情變得更糟。應該讓校方聯絡霸凌者的家長。
- 要盡自己所能讓霸凌停止，並經常與你的小孩和校方聯繫，以確知霸凌是否已經中止。如果霸凌還在持續，就要再次聯絡校方。
幫助你的孩子對抗霸凌
- 幫助你的孩子發展出他的才華和正向態度，並提供音樂、體育和藝術等活動。這樣可以讓你的孩子在同儕之間變得比較有自信。
- 鼓勵你的孩子與班上待人友善的同學接觸。你孩子的老師可以告知班上有哪些孩子可以做朋友、消磨時間、或一起做功課。幫助你的孩子認識校外的朋友，一個新環境可以讓一個被霸凌的小孩有一個全新的開始。
- 教導你的孩子保護自己的策略。教他在被惡霸威脅時如何向大人求助。與他討論可以提供協助他的人，並運用角色扮演教導孩子在遇到霸凌時該說些什麼。要確認孩子知道，通報霸凌並不是打小報告。
- 要自問自己的孩子遭到霸凌是否因為有學習障礙或是因為缺乏人際互動技巧。如果你的小孩有過動、衝動或過度多話，那個霸凌者可能是因為惱怒而霸凌。當然不能因為這樣，就說霸凌是對的，不過，可以藉此找出你孩子被霸凌的原因。如果你的孩子很會激怒別人，就要尋求輔導人員協助，以讓你的孩子學習同儕群體中的社交規則。
- 要確定你的孩子愛這個家，並覺得家是他的避風港。要能維持與孩子的溝通。
給教育者和學校其他教育專業人員
我的學校需不需要防治霸凌計劃？
學校、社團、各種營、課後或暑期計劃、以及每一個青年服務組織，都應訓練其職員和志工有防治霸凌的能力。實施一個有用的全面性的霸凌計劃，對每個人都有利。
評估你學校的霸凌，以及校內教職員能因應霸凌的程度
- 組成一個霸凌防治協調委員會，或是運用現在的委員會或團隊（如：學校健康團隊）來協助找出校內霸凌的問題和解決的方法。
- 發匿名問卷給學生以找出校內霸凌的性質、程度和地點。與校教職員討論他們對目前校內霸凌的看法，目前校內處理霸凌的能力，以及實施一個霸凌防治計劃所需的時間和行動方式。
- 設一個反霸凌信箱，以徵求家長對於校內霸凌，和霸凌防治計劃的看法。
資料來源：stopbullying.gov
